6 روش برای افزایش بهره‌وری در پاییز
همانطور که غروب‌ها رو به تاریکی می‌روند و هوا سردتر می‌شود، ممکن است متوجه تغییراتی در میزان بهره‌وری‌تان شوید. وقتی صبح‌هنگام خنک و تاریک است، بلند شدن از تخت خواب و رفتن به محل کار سخت‌تر می‌شود. توجه ویژه به بهره‌وری با شروع پاییز ایده خوبی به نظر می‌رسد. شما می‌توانید برای سه ماهه بعدی برنامه‌ریزی کنید و به راه‌هایی که بیشترین استفاده را از روز خود دارید بنگرید. در اینجا مواردی است که باید در ذهن‌تان حک کنید؛ نکته‌هایی که به موفقیت و بهره‌وری شما در پاییز کمک می‌کند.
به باشگاه سر بزنید.
با حفظ رژیم تناسب اندام در پاییز سالم بمانید. اگر ورزش کردن خارج از منزل در تابستان بسیار خوب است، شاید در پاییز عضو شدن در یک باشگاه و داشتن مکانی برای تمرین کردن در روزهای بارانی پاییز نیز مطلوب باشد. ورزش واقعا می‌تواند به بهبود بهره‌وری‌تان کمک کند و شما را بیشتر متمرکز کند. برنامه‌ی ورزشی منظم خود را برای هر هفته تنظیم کنید و بنابراین زمان مناسب برای رفتن به باشگاه در اطراف محل کارتان را نیز پیدا می‌کنید.
کمی نور آفتاب بگیرید.
در پاییز دفتر محل کار به تدریج کمی تاریک‌تر می‌شود، بنابراین اطمینان حاصل کنید که مقداری نور طبیعی در دفتر محل کارتان دارید و در روزهای آفتابی سری به بیرون بزنید. بسیاری از افراد در فصل پاییز و زمستان، زمانی که روزها کوتاه هستند و نور خورشید زیاد نیست، مستعد اختلال عاطفی فصلی هستند. این امر می‌تواند به طور جدی بر میزان بهره‌وری شما تأثیر بگذارد، بنابراین مصرف کمی ویتامین D در زمان درست ارزشمند خواهد بود.
تا محل کارتان پیاده بروید.
این که هوا سردتر است به این معنی نیست که دیگر نمی‌توانید تا محل کارتان پیاده روی کنید. اگر قبل از کار کمی هوای تازه دریافت کنید و ورزش سبک داشته باشید، احساس سرحالی بیشتری دارید و آماده‌ی یک روز خوب خواهید بود. حتی اگر شما آن را چند روز در هفته انجام دهید، واقعا می‌تواند موثر باشد.
دمای محل کارتان را بررسی کنید.
وقتی هوا خیلی گرم و یا خیلی سرد است، هیچ کس خوب کار نمی‌کند! اگر شما در محل کارتان بر صندلی خود نشسته‌اید و می‌لرزید، تمرکز کردن بسیار سخت خواهد شد. اینکه در محل کار احساس راحتی نکنید چندان مطلوب نیست. دمای اتاق را چک کنید و آن را روی دمای مناسب مورد توافق همه‌ی همکاران تنظیم کنید. به یاد داشته باشید که اگر هوای اداره‌ی شما به آسانی دم می‌شود، پنجره‌ها را باز کنید. همانطور که هوا سردتر می‌شود بسیاری از مردم تمایلی به باز کردن پنجره‌ها ندارند، اما اگر می‌خواهید بهره‌وری خود را حفظ کنید، مهم است که به طور منظم هوای تازه دریافت کنید.
زمان‌های استراحت کافی داشته باشید.
این قاعده سختگیرانه‌ای است که باید در تمام طول سال در برنامه‌ی خود لحاظ کنید: ساعت‌های طولانی بدون زمان استراحت کار نکنید! ممکن است فکر کنید که کار بیشتری انجام می‌دهید، در صورتی که در واقعیت اگر شما به طور منظم استراحت داشته باشید تا ذهن‌تان را شفاف سازید، بهره‌وری بیشتری خواهید داشت؛ حتی اگر آن استراحت فقط نوشیدن سریع یک فنجان قهوه یا رفتن پنج دقیقه ای خارج از دفتر باشد.
برای فصل پاییزتان اهدافی را مشخص کنید.
برای حفظ انگیزه در طول پاییز شما به اهداف فصلی نیاز خواهید داشت. در مورد آنچه که می‌خواهید طی چند ماه آینده به آن دست یابید، فکر کنید و آن اهداف و مقاصد را بنویسید. ممکن است شما بخواهید اهداف روزانه، هفتگی و ماهانه داشته باشید تا خودتان را به چالش بکشید.
Neil Maycock
© منبع: CEOHangout
© عکس این صفحه از Dallas Reedy است، و در تصویر معرفی مطلب از تصاویری از www.flaticon.com و design.tutsplus.com استفاده شده است.
برچسب ها
ترجمه از سمیرا قلی زاده
سمیرا قلی زاده در دانشگاه تربیت مدرس ایمنی‌شناسی پزشکی خوانده است و مدرس زبان انگلیسی است. او به طبیعت، کتاب خواندن، آشنایی با دنیاهای جدید و مباحث توسعه‌ی فردی علاقه‌مند است.
دیدگاه خود را ثبت کنید
در گفتگو ها شرکت کنید.